Food & Fasten – Wissen, Tipps, Inspiration
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Paprikacreme
Dieser leckere Aufstrich mit roten Paprika, Zwiebeln und Kräutern ist schnell zubereitet, passt perfekt in einen bewussten Alltag und ist ein vielseitiger Begleiter für Brot, Gemüse und Pasta. Ein unkompliziertes Rezept für alle, die gesunden Genuss lieben.
Viszerales Bauchfett – ein aktiver Entzündungsfaktor
Entzündungen im Fokus (Teil 1)
Bauchfett ist mehr als eine Frage der Figur. Besonders das Fett im Bauchraum ist stoffwechselaktiv und kann Entzündungsprozesse begünstigen. Erfahre, warum die Fettverteilung wichtiger ist als die Zahl auf der Waage – und was du selbst beeinflussen kannst.
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Wenn dein Körper leise Alarm schlägt
Entzündungen im Fokus (Einleitung)
Entzündung ist eigentlich etwas Gutes: Sie hilft deinem Körper, Verletzungen und Krankheitserreger abzuwehren. Problematisch wird es, wenn Entzündungsprozesse immer wieder angestoßen werden. Deine Ernährung kann dabei eine wichtige Stellschraube sein.
Warum langes Sitzen deinen Stoffwechsel ausbremst
Acht Stunden am Schreibtisch, eine Stunde Sport am Abend – und alles ist ausgeglichen? Leider nicht. Neue Erkenntnisse zeigen, dass langes Sitzen den Stoffwechsel bereits nach kurzer Zeit verändert. Dabei wird ein entscheidender Gesundheitsfaktor oft unterschätzt: unser Bewegungsverhalten im Alltag.
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Marokkanische Couscous-Feigen-Bowl
Bunt, frisch und voller Kontraste! Diese Wohlfühl-Bowl vereint nussiges Getreide, sanft geröstetes Gemüse und das gewisse Extra aus fruchtiger Süße und cremigem Topping. Ein echtes Highlight für die unkomplizierte, bewusste Küche, das Auge und Gaumen gleichermaßen glücklich macht.
Wie alt ist dein Körper wirklich?
Das kalendarische Alter sagt wenig darüber aus, wie »alt« ein Mensch biologisch tatsächlich ist. Zwei Menschen können jeweils 55 Jahre alt sein – der eine wirkt körperlich und metabolisch wie 40, der andere eher wie 70. Entscheidend ist deshalb das biologische Alter: der tatsächliche Zustand von Zellen, Organen, Stoffwechsel und Regenerationsfähigkeit.
Linsen-Gemüse-Pfanne
Dieses einfache Gericht liefert hochwertiges Eiweiß und unterstützt den Muskelerhalt. Wertvolle Ballaststoffe fördern den Stoffwechsel und die Darmgesundheit. Entzündungshemmend wirken zudem Kurkuma und Gemüse und lassen die Linsen-Gemüse-Pfanne zu einem idealen Essen für einen aktiven Stoffwechsel, wertvolle Zellenergie und gesundes Altern werden.
Selbstcheck: Welcher Esstyp bist du?
Du weißt viel über gesunde Ernährung. Und trotzdem läuft es im Alltag nicht immer so, wie du es dir eigentlich wünschst. Warum? Weil Essen eben auch Stressregulation, Gewohnheit, Emotion, Prägung – und manchmal schlicht Überforderung ist. Der Selbsttest zeigt dir deine Essmuster.
Immunpower starten!
Lass dein Abwehrsystem erwachen: Ingwer liefert natürliche Energie und schützt dich von innen. Mit einem heißen Ingwer-Shot startest du voller Vitalität in das Frühjahr.