Interessantes rund ums Essen und Fasten
Hier findest du aktuelle News, spannende Fakten, Rezepte und Buchtipps zu gesunder Ernährung und Fasten. Melde dich einfach für meinen kostenlosen Newsletter an – er ist jederzeit mit einem Klick kündbar.
Emotionales Essen – so umgehst du die Falle
Sicher ist das für viele Menschen ein Thema. Doch was ist eigentlich »emotionales Essen« und wie kommen wir unseren Essgelüsten auf die Schliche? Hier bekommst du handfeste Tipps für einen bewussteren und entspannteren Umgang mit dem Essen.
Keine Zuckerflut im Blut
Häufige Glukosespitzen sind riskant, denn sie gelten als große Belastung für die Gesundheit. Hier erfährst du, wie du mit kleinen Tricks große Ausreißer glätten kannst und den Blutzuckerspiegel auf ein konstantes und niedrigeres Niveau bringst.
Bananen-Mandel-Riegel
Diese leckeren Bananen-Mandel-Riegel haben es in sich! Mandeln, Kerne und Aprikosen – die perfekte Wahl, wenn der Süßhunger kommt. Und das beste: Die Riegel kommen ganz ohne Extra-Zucker aus und sind daher besonders gesund.
Bewegung: Die Medizin des 21. Jahrhunderts
Aktiv gegen Bluthochdruck (Teil 5)
Oft unterschätzt: Bewegungsmangel ist ein eindeutiger Risikofaktor für die Gesundheit. Mit mehr körperlicher Aktivität ließen sich z.B. Übergewicht, Fettleber, Insulinresistenz, Arteriosklerose und nicht zuletzt auch Bluthochdruck oftmals vermeiden. Das Gute dabei: Wir haben es in der Hand
Power Smoothie
Wer seinen Drink frisch und natürlich mag, mixt lieber selbst. 10 Minuten reichen, bis dein leckerer Power-Smoothie fertig ist.
Mango-Maronen-Dessert
Maroni sind beliebt in der kalten Jahreszeit und besonders auf Weihnachtsmärkten ein Klassiker. Doch nicht nur pur, auch verarbeitet zum köstlichen Schichtdessert mit frischen Früchten bringen sie ihr typisch süßlich-nussiges Aroma voll zur Geltung.
Würzen statt salzen – gut für dein Herz
Aktiv gegen Bluthochdruck (Teil 4)
Salz ist lebensnotwendig, aber ein Zuviel des Guten ist riskant, denn das kann den Blutdruck nach oben treiben und somit Herzerkrankungen begünstigen. Die Mehrheit der deutschen Erwachsenen isst zu salzreich.
Gomasio – asiatisches Sesamsalz
Es muss nicht immer Salz sein, um das Essen abzuschmecken. Mit Gomasio, dem köstlichen asiatischen Sesamsalz, bringst du ein kräftiges Aromen in dein Essen.
Die neuen Fastentermine für 2024 sind da!
Lust, sich über die eigene Gesundheit Gedanken zu machen und den nächsten Fastenwanderurlaub zu planen? Hier geht's zu den Fastenwanderterminen.